Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Официальный сайт ГТО http://www.gto.ru/
Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
№ | Упражнение | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ |
1.1 | Челночный бег 3х10 метров | 9,2 | 10,1 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 10,9 |
1.2 | или бег на 30 метров | 5,9 | 6,7 | 6,9 | 6,2 | 7,0 | 7,2 |
2 | Смешанное передвижение | без учёта | без учёта | без учёта | без учёта | без учёта | без учёта |
3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | - | - | - |
3.2 | или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) | 13 | 6 | 5 | 11 | 5 | 4 |
3.3 | или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | 17 | 9 | 7 | 11 | 5 | 4 |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
№ | Упражнение | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ |
1 | Бег на 60 метров | 10,5 | 11,6 | 12,0 | 11,0 | 12,3 | 12,9 |
2 | Бег на 1 километр | 4:50 | 6:10 | 6:30 | 6:00 | 6:30 | 6:50 |
3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 3 | 2 | - | - | - |
3.2 | или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | 15 | 9 | 7 |
3.3 | или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | 16 | 12 | 9 | 12 | 7 | 5 |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол |
№ | Упражнение | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ |
1 | Бег на 60 метров (секунд) | 9,9 | 10,8 | 11,0 | 10,3 | 11,2 | 11,4 |
2.1 | Бег на 1,5 километра (мин:сек) | 7:10 | 7:55 | 8:35 | 8:00 | 8:35 | 8:55 |
2.2 | или бег на 2 километра (мин:сек) | 9:30 | 10:00 | 10:25 | 11:30 | 12:00 | 12:30 |
3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 7 | 4 | 3 | - | - | - |
3.2 | или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | 17 | 11 | 9 |
3.3 | или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | 20 | 14 | 12 | 14 | 8 | 7 |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
№ | Упражнение | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ | ДЕВОЧКИ |
1 | Бег на 60 метров (секунд) | 8,7 | 9,7 | 10,0 | 9,6 | 10,6 | 10,9 |
2.1 | Бег на 2 километра (мин:сек) | 9:00 | 9:30 | 9:55 | 11:00 | 11:40 | 12:10 |
2.2 | или бег на 3 километра (мин:сек) | без учёта | без учёта | без учёта | - | - | - |
3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 10 | 6 | 4 | - | - | - |
3.2 | или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | 18 | 11 | 9 |
3.3 | или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | - | - | - | 15 | 9 | 7 |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол | достать пол |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
№ | Упражнение | ЮНОШИ | ЮНОШИ | ЮНОШИ | ДЕВУШКИ | ДЕВУШКИ | ДЕВУШКИ |
1 | Бег на 100 метров (секунд) | 13,8 | 14,3 | 14,6 | 16,3 | 17,6 | 18,0 |
2.1 | Бег на 2 километра (мин:сек) | 7:50 | 8:50 | 9:20 | 9:50 | 11:20 | 11:50 |
2.2 | или бег на 3 километра (мин:сек) | 13:10 | 14:40 | 15:10 | - | - | - |
3.1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 13 | 10 | 8 | - | - | - |
3.2 | или рывок гири 16кг (кол-во раз) | 35 | 25 | 15 | - | - | - |
3.3 | или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | 19 | 13 | 11 |
3.4 | или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) | - | - | - | 16 | 10 | 9 |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) | 13 | 8 | 6 | 16 | 9 | 7 |